• الرئيسية
• ملفات مفتوحة

  تُعرّف اضطرابات النوم  بأنها حالات تؤثر على قدرة الشخص على الحصول على نوم جيد أو تؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم.

 أنواع اضطرابات النوم:

• الأرق

 صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه.

• النوم القهري

 الحاجة الملحة للنوم في أوقات غير مناسبة.

• وقف التنفس أثناء النوم  توقف مؤقت في التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

• الكوابيس

 أحلام مزعجة تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ.

• المشي أثناء النوم

السير أو القيام بأنشطة أخرى أثناء النوم دون وعي.

 ما هي الأعراض الشائعة؟

 الشعور بالإجهاد أثناء النهار.

 صعوبة في التركيز.

 تغيّرات في المزاج مثل الاكتئاب أو القلق.

 الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

 الشعور بعدم الراحة أثناء النوم.

أسباب اضطرابات النوم

تتعدد أسباب اضطرابات النوم، ومن أبرزها:

• الضغط النفسي: القلق والتوتر يمكن أن يؤثّرا على نوعية النوم.

•تغيّرات في بيئة النوم: مثل الضوضاء، الضوء، أو درجة الحرارة.

• العادات الغذائية: تناول الكافيين (مثل الشاي والقهوة) أو الكحول قبل النوم.

• المشاكل الصحية: مثل الأمراض المزمنة أو الألم المستمرة