• الرئيسية
• ملفات مفتوحة

يُعد انخفاض ضغط الدم من الحالات الشائعة التي قد تسبب الدوخة والتعب وقلة التركيز، خاصة في الطقس الحار أو عند عدم الحصول على كمية كافية من السوائل.

ومن أبرز الطرق التي تساعد على التعامل مع انخفاض الضغط:

شرب كميات كافية من الماء: يساعد الحفاظ على الترطيب في زيادة حجم الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من أعراض الدوخة.

زيادة تناول الملح باعتدال: قد ينصح الطبيب بعض الأشخاص بزيادة الصوديوم في الطعام، لكن يجب تجنب الإفراط دون استشارة طبية.

تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تقسيم الطعام على مدار اليوم قد يساعد في تجنب انخفاض الضغط بعد تناول الوجبات الكبيرة.

تجنب الوقوف المفاجئ: يُفضل النهوض ببطء من السرير أو الكرسي لتقليل الشعور بالدوار.

الاهتمام بالعناصر الغذائية: الحصول على كميات كافية من الحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك يساعد في الوقاية من بعض أسباب انخفاض الضغط المرتبطة بفقر الدم.

استخدام الجوارب الضاغطة: قد تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل تجمعه في الساقين لدى بعض الحالات.

تناول الكافيين باعتدال: قد يساعد فنجان من القهوة أو الشاي في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت لدى بعض الأشخاص، لكنه ليس علاجًا دائمًا.

وفي حال صاحب انخفاض ضغط الدم إغماء متكرر، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو أعراض شديدة تؤثر على الحياة اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.